中医教你调理焦躁失眠

俗话说“伏天难耐,苦夏难熬”,窗外知了不停叫、身上热汗不停流,人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。中医专业人士表示:夏季焦躁失眠常常受环境、自身的影响,往往表现为一件微不足道的小事,也许就会火冒三丈。

  夏季焦躁失眠怎么办才好?夏季焦躁失眠中医如何调理?中医养生专业人士教你几招,具体如下:

  第一,根据情绪调整工作计划。

  中医专业人士表示:夏天很多人一天中情绪波动很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排,比如白天见客户、整理材料,把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

  第二,多锻炼,避免觉得自己太胖。

  古方中医发现,很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等,一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服,就很恼火。对此,加强锻炼也许是最好的办法,可以多跑步、游泳、打球等,给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥,运动也会让你快乐。

  第三,按时睡觉,防止失眠影响情绪。

  夏天很容易睡不着,或者醒太早,打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉,保证7—9小时的睡眠,让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

  第四,做些有意思的事情,应对生活变化。

  对很多人来说,夏天孩子放暑假,会增加很多琐事,让人头痛。不妨“给生活加点料”,用幽默化解生活的烦恼,比如,讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

  第五,和朋友一起战胜酷暑。

  天气热了,谁都不好过,可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友,找个地方一起乘凉,聊聊天、说说新鲜事,帮你分散注意力,忘记天热的烦恼。

  古方中医养生专业人士提醒:中医讲药食同源,情绪烦躁、焦躁不安时,应多吃含钙、磷丰富的食物,如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类。在炎热的夏季进食一些具有消暑降温、改善睡眠的中医食疗药膳方,收效更加显著,以下是常用的消暑降温、改善睡眠的中医食疗药膳方:

  绿豆鲜藕炖瘦肉

  组成:绿豆100克,鲜藕250克,猪瘦肉250克,精盐适量。

  制作:绿豆洗净,鲜藕洗净,猪瘦肉洗净切块。将鲜藕、绿豆及猪瘦肉一同放入沙锅,加适量水,大火煮沸,小火煮约2小时,加入适量精盐,将鲜藕捞起,切成片,放入盘子中,吃藕喝汤。有清热消暑生津的功效。

  番茄荸荠饮

  组成:荸荠200克,番茄200克,白糖30克。

  制作:将荸荠洗净,去皮,切碎,绞取汁液;番茄洗净,切碎,绞取汁液。合并番茄、荸荠的汁液,加入白糖搅匀即成。有清热利湿,补中和血,益气生津,宽肠通便的功效。

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