快速缓解疲劳的八种方法
核心提示:高速发展的社会和快节奏的生活让许多都市人们都面临这一种尴尬处境,有了钱可没有时间享受生活,每天忙碌的工作让人烦躁,所以白领朋友们应该学会为自己放假,学会缓解疲劳,让生活丰富起来。

高速发展的社会和快节奏的生活,难免会让人烦躁疲劳,这时候就得找办法,既可以放松自己又可以缓解疲劳,小编为你介绍八种方法即可以缓解压力又可以提高工作效率。

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打盹:学会在家中、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。


想像:借由想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。


按摩:紧闭双眼,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。


呼吸:快速进行浅呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各持续八拍。


腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。


洗浴时唱歌:每天洗澡时,放开歌喉,尽量拉长音调。因为,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。


发展兴趣:培养对各种活动的兴趣,并尽情去享受。


伸展运动:伸展运动可以使全身肌肉得到放松,对消除紧张十分有益。


了解了这十种缓解压力、缓解疲劳的方法后,白领们那就赶紧行动吧!


-----摘自7度保健网
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